La santé capillaire dépend de nombreux facteurs : génétique, hormones, stress, mais aussi nutrition. Parmi les nutriments essentiels, le zinc occupe une place de choix. Oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, il joue un rôle clé dans la croissance, la beauté et la résistance des cheveux. L’hypothèse que le zinc aient de réels bienfaits sur la chute de cheveux a émergée dans les années 1990. Depuis, de nombreuses études ont approfondi ces bénéfices et ont permis de placer le zinc comme un élément fondamental pour la santé du cheveu.
Alors, quels sont les liens entre zinc et cheveux ? Peut-il réellement prévenir la chute ou améliorer l’apparence de la chevelure ? Quand et comment prendre du zinc pour les cheveux ? Toutes vos réponses ici.
Propriétés générales du zinc
Le zinc possède diverses propriétés fondamentales qui lui assurent un rôle clé dans une multitude de fonctions de l’organisme, comme au niveau de la peau et des cheveux. Il est :
- Anti-inflammatoire : il aide à calmer les irritations du cuir chevelu et les démangeaisons parfois associées.
- Antibactérien : il limite la prolifération de bactéries responsables de certains désagréments cutanés comme les imperfections.
- Régulateur : il équilibre la production de sébum.
- Antioxydant : il protège les cellules contre le stress oxydatif, facteur de vieillissement prématuré et qui majore également la chute de cheveux.
Comment le zinc agit sur le cuir chevelu et les cheveux ?
Le zinc intervient dans de nombreuses fonctions cellulaires essentielles à la bonne santé des phanères, c’est-à-dire à la fois des cheveux, des ongles et de la peau.
Synthèse de kératine : cheveux plus résistants
Le zinc favorise la synthèse des protéines, notamment celle de la kératine, composant principal de la fibre capillaire. Une bonne production de kératine permet de renforcer la structure du cheveu pour une chevelure plus forte, épaisse et résistante.
Régulation du cuir chevelu
La beauté et la santé des cheveux dépend en grande partie de celle du cuir chevelu qui sert de base saine pour la croissance des cheveux.
Le zinc intervient alors à plusieurs niveaux :
- Il participe à l’équilibre entre la synthèse et la dégradation du collagène, une protéine essentielle à l’élasticité du cuir chevelu.
- Il agit sur les kératinocytes, cellules clés de l’épiderme, contribuant à un renouvellement cutané sain et à un cuir chevelu bien oxygéné.
- Il régule l’activité des glandes sébacées, limitant ainsi l’excès de sébum responsable de la peau et des cheveux gras.
Stimule la mélanine
Le zinc joue un rôle important dans la production de mélanine, le pigment naturel responsable de la couleur des cheveux, de la peau et des yeux. Il pourrait ainsi retarder l’apparition des cheveux blancs prématurés.
Action anti-chute
Le zinc est un inhibiteur de la 5-α-réductase, une enzyme qui transforme une partie de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT), deux hormones androgènes. Or, la DHT se fixe sur les récepteurs des follicules pileux et altère le cycle de croissance du cheveu, favorisant la chute de cheveux. Ainsi, le zinc protège les cheveux des variations hormonales ou des prédispositions génétiques qui conduisent à une chute de cheveux hormonale (alopécie androgénétique ou calvitie).
Action sur la croissance
Le zinc joue un rôle dans la division cellulaire et la régénération tissulaire. Le follicule pileux étant la zone du corps où les cellules se multiplient le plus rapidement, le zinc permet un renouvellement plus rapide des cheveux et une pousse plus saine.
Les bienfaits du zinc pour les cheveux
Beauté et force des cheveux
En renforçant la fibre capillaire, en régulant le cuir chevelu et en favorisant la production de mélanine, le zinc aide à maintenir des cheveux souples, brillants, résistants et moins ternes. Il participe aussi à une croissance saine et à la prévention de la casse.
Cheveux moins gras
En régulant l’activité des glandes sébacées, le zinc réduit l’excès de sébum et rend la peau et les cheveux moins gras.
Moins de pellicules
Grâce à ses propriétés régulatrices et anti-inflammatoires, le zinc réduit la desquamation excessive du cuir chevelu, ce qui en fait un allié contre les pellicules.
Zinc et chute de cheveux
Le zinc aide à prévenir la chute de cheveux en contribuant à maintenir les follicules pileux en bonne santé. Le cuir chevelu est donc moins clairsemé et la chevelure paraît plus dense.
La chute de cheveux est un signe fréquent de déficit en zinc, même si d’autres oligo-éléments tels que le fer ou certaines vitamines et minéraux peuvent aussi être incriminés. En l’absence de zinc, les follicules s’affaiblissent, les cycles de pousse se raccourcissent, et les cheveux tombent plus facilement.
Quand et comment prendre du zinc pour les cheveux ?
Quelle dose de zinc par jour ?
Pour un adulte, la quantité journalière optimale de zinc varie de 8 à 15 mg selon l’âge et le sexe. Cet apport est généralement assuré par un régime alimentaire normal. À savoir que les aliments les plus riches en zinc sont les fruits de mer et en particulier les huitres, ainsi que la viande, les graines et produits laitiers. Ce dosage peut augmenter pour les adultes déficitaires ou baisser pour les enfants.
Les compléments alimentaires : quand sont-ils utiles ?
Pour les personnes carencées ou qui suivent un régime particulier, une supplémentation nutritionnelle peut être recommandée. Les formules peuvent proposer du zinc pur ou bien en association avec d'autres nutriments pour une action plus forte. Par exemple :
- en cas de chute de cheveux, le zinc peut être couplé avec des vitamines B, des acides aminés soufrés, du silicium et de la capillaire de Montpellier ;
- pour une action fortifiante, la myrtille est reconnue pour son action sur la microcirculation du cuir chevelu et l’ortie pour favoriser la résistance des cheveux ;
- pour des cheveux abîmés et cassants, la kératine et la vitamine B8 apportent force, protection et brillance du cheveu.
Dans tous les cas, une supplémentation en zinc doit faire l’objet d’un avis, voire d’un suivi médical. Aussi, votre professionnel peut vous indiquer certains produits qui utilisent des formes de zinc mieux assimilées et mieux tolérées par l’organisme telles que le bisglycinate ou le citrate de zinc.
Les cosmétiques formulés avec du zinc
Le zinc est depuis longtemps utilisé pour sa capacité à augmenter la résistance des cellules face au stress oxydatif induit par les rayons du soleil, ou bien comme agent apaisant ou comme ingrédient actif de shampooings antipelliculaires.
En conclusion, les bienfaits du zinc pour les cheveux sont nombreux : lutte contre la chute, régulation du sébum, beauté et éclat de la chevelure, prévention du vieillissement capillaire. Intégré à une routine équilibrée et une alimentation variée, le zinc pour les cheveux peut devenir un véritable allié au naturel pour préserver la vitalité de votre chevelure.
Pour en découvrir plus sur les propriétés du zinc, découvrez les bienfaits du zinc pour la peau, et en particulier sur l'acné.
Sources :
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