La photoprotection est le mot d’ordre pour bien préparer sa peau au soleil. Il s’agit de tous les moyens naturels et/ou artificiels de lutter contre les désagréments cutanés provoqués par les rayons du soleil. Bien que le corps soit doté d’un mécanisme de photoprotection naturelle, il s’avère généralement insuffisant pour protéger les peaux surexposées ou sensibles au soleil.
Conseils d’exposition
La quantité de rayons UV reçu par le corps dépend du rayonnement direct du soleil, de la lumière du ciel et de la réflexion du sol. Ainsi, certaines conditions sont plus à risque en fonction de :
- la saison, dont le taux d’UV est nettement supérieur en été qu’en hiver.
- la latitude : près de l’équateur, le rayonnement est vertical et la couche d’ozone est plus faible, ce qui expose à un ensoleillement maximal.
- l'heure du jour : la quantité d'UV est maximale entre 11 h et 15 h.
- l’altitude : la quantité et l’intensité des UV est plus élevée en hauteur.
- la couleur du sol : les surfaces comme la neige et l’eau réfléchissent davantage les rayons du soleil par rapport à l’herbe ou au sable sombre.
- la durée d’exposition : éviter de rester immobile plusieurs dizaines de minutes, voire des heures au soleil.
- les interactions : il est fortement déconseillé de s’exposer après s’être appliqué des produits parfumés ou si vous prenez des médicaments photosensibilisants.
Alimentation et compléments alimentaires pour préparer sa peau au soleil
La peau est munie d’un système complexe qui assure sa protection contre les rayons du soleil. Cette photoprotection naturelle est principalement assurée par la pilosité, la couche cornée, le sébum, la mélanine ou encore les systèmes antioxydants (vitamine C et E) qui, tous ensemble, protègent la peau, réfléchissent et absorbent une partie des rayons, et captent les radicaux libres.
L’objectif principal pour préparer sa peau au soleil est donc de préserver et de renforcer cette photoprotection naturelle. Pour cela, une alimentation adaptée soutenue par des compléments alimentaires apporte les nutriments essentiels avant une période d’exposition et contribuent à prévenir les désagréments à long terme du rayonnement solaire. Les actifs essentiels sont :
- les caroténoïdes, comme le bêta-carotène ; pigment orange présent dans certains végétaux (ex : carotte, patate douce) et qui se convertit en vitamine A dans l'organisme, ou le lycopène ; pigment rouge responsable de la couleur caractéristique de la tomate, pastèque, etc.
- l’astaxanthine, pigment appartenant également à la famille des caroténoïdes, extrait d'une micro-algue, qui préserve la peau du vieillissement et la rend lumineuse.
- l’huile de graine de carthame, qui aide à préserver l'hydratation et la souplesse de la peau grâce à une forte concentration en acides gras essentiels (oméga-6).
- la vitamine A, qui participe au maintien d'une peau normale. On retrouve la vitamine A dans la viande et le poisson ou la pro-vitamine A dans les produits végétaux via le béta-carotène.
- la vitamine C, qui contribue à la formation normale de collagène ainsi qu’à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Pour en bénéficier, faites le plein de légumes et de fruits, en particulier les agrumes.
- la vitamine E, aux propriétés antioxydantes, présente dans les huiles végétales et les graines.
- le zinc, qui participe au maintien d'une peau normale et aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Vous en trouverez notamment dans les huîtres, la viande rouge et les céréales complètes.
- le cuivre, qui contribue à la pigmentation normale de la peau et protège du stress oxydatif. Il est présent dans le foie de veau ou le cacao non sucré par exemple.
- le sélénium, qui protège également les cellules contre le stress oxydatif, apporté par les poissons ou les céréales complètes.
Plus cette protection est qualitative, plus les effets chroniques des rayons UV seront limités. Les compléments alimentaires pour la préparation au soleil de la marque Jaldes sont formulés à partir de ces précédents actifs ; leur formule ciblée et à l’efficacité prouvée est une manière simple et sûre de bénéficier de tous ces nutriments essentiels.
Écrans solaires, vêtements et équipements
Pour se préparer au soleil, mieux vaut y aller progressivement. Il est important de bien se protéger, surtout en début mais aussi tout au long de l’exposition. Pour cela, appliquez un écran solaire régulièrement (crème, spray, huile), portez des vêtements adaptés (chapeaux à bord large, vêtements foncés, matières protectrices…) et abritez-vous sous un parasol lorsque cela est possible.
Sachez que les écrans solaires et certains de ces équipements se voient généralement attribuer un indice FPS « Facteur de Protection Solaire » ou SPF de l’anglais « Sun Protector Factor » qui mesure son degré de protection contre les UVB. Un indice faible ou moyen (entre 6 et 25) convient pour les peaux foncées à noires, c’est-à-dire les photoypes 5 et 6. L’indice haut (30 à 50) est adapté aux peaux intermédiaires : les phototypes 3 et 4. Enfin, l’indice très haut (50+) s’utilise sur les peaux très claires et sensibles : phototypes 1 et 2.
