Depuis de nombreuses années, le zinc présente un intérêt grandissant pour aider à lutter contre les désagréments cutanés. En effet, ce minéral présente des propriétés antibactériennes, antiséborrhéiques, anti-inflammatoires et antioxydantes qui en font un incontournable des compléments alimentaires et cosmétiques pour la peau, et en particulier des peaux grasses et à tendance acnéique.
Découvrez dans cet article tous les bienfaits du zinc sur l’acné, de la peau grasse aux boutons !
Qu’est-ce que le zinc ?
Le zinc est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, ainsi qu’à la croissance et au développement de l’enfant. En effet, le zinc intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques(1) et participe à une multitude de processus physiologiques tels que(2) :
- le développement du système nerveux central ;
- le fonctionnement de l’appareil digestif, reproductif et tégumentaire (ex : peau, poils, cheveux) ;
- la cicatrisation des tissus ;
- le renforcement du système immunitaire ;
- la protection contre le stress oxydatif.
Où trouver du zinc ?
L’organisme ne synthétise pas le zinc et sa réserve naturelle est relativement faible, c’est pourquoi un apport régulier par l’alimentation est indispensable. Le zinc est naturellement présent dans les aliments de provenance animale comme les fruits de mer, la viande rouge, les œufs ou encore le fromage de vache.
Le zinc est également présent dans des aliments d’origine végétale tels que les céréales complètes, les légumineuses (ex : lentilles et graines de soja), les noix ou encore les amandes. Cependant, les légumes et les fruits n’en contiennent que très peu.
À noter que certains régimes alimentaires et conditions de vie peuvent entraîner des carences en zinc, qui peuvent entraîner des imperfections cutanées ou une cicatrisation plus lente. Dans ce cas, une supplémentation nutritionnelle peut être bénéfique.
À quoi est due l’acné ?
L’acné désigne une affection des follicules pilo-sébacés présents dans la peau. Dans la plupart des cas, elle découle d’une surproduction de sébum associée à la prolifération de bactéries à la surface de la peau qui bouchent les pores et causent l’inflammation des follicules. De multiples facteurs sont en cause dans l’acné, tels qu’une prédisposition génétique, un changement hormonal, une mauvaise alimentation ou encore un mauvais traitement de la peau.
L’acné se caractérise par l’apparition de boutons au niveau du visage, du torse et du dos notamment. La peau peut être grasse, mais l’acné peut aussi toucher les peaux sèches.
Quels sont les bienfaits du zinc contre l’acné ?
Le zinc possède des propriétés très intéressantes pour les peaux sujettes aux imperfections. Son utilisation contre l’acné légère à modérée est aujourd’hui reconnue et soutenue par de nombreuses études. Il serait davantage utilisé comme un renfort aux soins classiques (antibiotiques, rétinoïdes). En effet, ces solutions ne suffisent pas toujours en raison de la résistance aux antibiotiques développée par la bactérie responsable de l’acné Cutibacterium acnes.
Aussi, il semblerait que les personnes atteintes d’acné aient un faible taux de zinc dans le sang(1).
Zinc et acné : une action anti-inflammatoire et antibactérienne
Le lien entre zinc et acné est bien établi. Ce dernier agirait directement sur l'équilibre du microbiote cutané et aiderait également à l'absorption des antibiotiques lorsqu'il est utilisé en association. Son action repose sur plusieurs mécanismes complémentaires(1) :
- Réduction de l’inflammation : le zinc inhibe certaines cytokines pro-inflammatoires, ce qui aide à apaiser les lésions inflammatoires (boutons rouges, nodules).
- Effet antibactérien : il freine la prolifération de Cutibacterium acnes, la bactérie impliquée dans l’apparition des boutons.
- Régulation de la production de sébum : en limitant l’hyperséborrhée, le zinc prévient l’obstruction des pores qui constitue un facteur important de l’acné. Par extension, il participe également à contrôler les brillances et les éruptions cutanées.
Quel est le meilleur zinc pour la peau grasse ?
Il existe plusieurs types de zinc, mais tous ne se valent pas quant à leurs bienfaits pour la peau et l’organisme. Certaines formes sont mieux assimilées par l’organisme comme le gluconate de zinc, le picolinate de zinc, le bisglycinate de zinc ou encore le zinc PCA (acide pyrrolidone carboxylique) qui en plus d’être bien assimilé offre une bonne hydratation. Ce dernier est donc idéal en solution topique.
Les compléments alimentaires à base de zinc pour l’acné
Le zinc est un actif très utilisé dans les formules de compléments alimentaires pour les peaux grasses et à imperfections. Pour une synergie renforcée, le zinc est souvent associé à d’autres actifs reconnus dont une carence peut être un facteur favorisant ou aggravant de la peau grasse et des imperfections cutanées :
- Les vitamines du groupe B sont essentielles au bon fonctionnement et renouvellement de la peau. Elles aident ainsi à maintenir une peau normale. Certaines en particulier, comme la vitamine B6, permettent de potentialiser l’effet du zinc sur l’acné en améliorant son action sur l’inhibition de la 5α-reductase et donc sur l’hypersécrétion sébacée.
- Les antioxydants tels que la vitamine C, E et le sélénium aident à protéger la peau du stress oxydatif, qui peut aggraver l'inflammation associée à l'acné en augmentant la production de radicaux libres.
- Les extraits de plantes comme la bardane ou la pensée sauvage aident à réduire la sécrétion de sébum ainsi que le développement de la bactérie Cutibacterium acnes et de l’inflammation.
Ainsi, un complément alimentaire associant le zinc et ces éléments, comme Arrêbum comprimés, aide à matifier et purifier la peau, et limite les imperfections ainsi que le risque de cicatrices. Idéal également en cas de cheveux gras !
Notez que le zinc est aussi fréquemment utilisé dans les formules de cosmétiques pour la peau grasse à tendance acnéique pour une action complète de l’intérieur et de l’extérieur. Découvrez dès maintenant la gamme ARRÊBUM →
Quelle dose de zinc est recommandée par jour ?
La dose quotidienne de zinc et la durée de la prise de compléments alimentaires à base de zinc varient selon l’âge et le besoin à couvrir. En cas de peau grasse et à tendance acnéique, une dose moyenne de 10 à 15 mg est recommandée pour les adultes et les adolescents. La durée du programme varie généralement de 3 à 6 mois.
L’action positive du zinc sur l’acné a été démontrée dans de nombreuses études. Grâce à son action ciblée contre les principaux mécanismes de l’acné (inflammation des follicules, prolifération de bactéries et excès de sébum), le zinc constitue un allié précieux pour les peaux grasses à imperfections.
Sources :
(1)Gupta M, Mahajan VK, Mehta KS, Chauhan PS. Zinc Therapy in Dermatology: A Review. Dermatology Research and Practice. 2014;2014(1):709152.
(2)Imoberdorf R, Rühlin M, Ballmer PE. Zinc – un oligo-élément vital à grand potentiel. ForumMedSuisse. 2010;10(44):764‑8.