Aujourd'hui, le collagène pour la peau est devenu un complément incontournable dans le monde du bien-être et de la beauté. Alors qu’il est naturellement présent dans l'organisme, cette protéine est l'alliée de prédilection d'une peau élastique, hydratée et ferme. Découvrez pourquoi et comment préserver ce trésor naturel, afin de conserver une peau éclatante malgré le passage du temps.
Qu'est-ce que le collagène ?
Définition et structure du collagène
Le collagène est une protéine essentielle pour le maintien de la santé ainsi que de la structure de l'organisme. Cette protéine est présente dans les muscles, les os, les ligaments, les tendons... Et représente donc une part importante des protéines totales du corps. Le collagène naturellement présent dans la peau joue un rôle clé, car il assure la résistance, l'élasticité et la fermeté des tissus cutanés. Il permet alors de conserver la structure de la peau, de soutenir son aspect lisse, et d'assurer votre confort cutané. Lorsque la peau manque de collagène, celle-ci devient alors plus fine, plus fragile, et marque plus facilement les effets du temps.
D'un point de vue plus technique, il est intéressant de noter que le collagène est constitué d'un ensemble de chaînes d'acides aminés. On distingue plusieurs types de collagène, qui disposent chacun d'un rôle spécifique dans l'organisme :
- Le collagène de type 1 : il est particulièrement présent dans la peau, les os ainsi que les tendons. Il s'agit du type de collagène le plus répandu dans le corps.
- Le collagène de type 2 : celui-ci est spécifique au cartilage, dont il assure la résistance et la mobilité.
- Le collagène de type 3 : qui est présent sur les parois des organes internes ainsi que dans la structure de la peau.
Ainsi, le collagène se trouve dans plusieurs endroits de l'organisme, afin de soutenir la cicatrisation, protéger les organes, maintenir la peau et soutenir la résistance des articulations.
Rôle du collagène dans l'organisme
En plus de soutenir le maintien de l'épiderme, le collagène contribue aussi à la réparation des lésions dans l'organisme, au maintien d'une hydratation optimale et à la cohésion des tissus entre eux. Le collagène qui se trouve dans la peau collabore dans une synergie naturelle avec l'acide hyaluronique ainsi que l'élastine, pour aider la peau à préserver un aspect pulpé, lisse et souple.
De cette manière, les bienfaits du collagène pour la peau et l'organisme ne se limitent pas à un pur atout esthétique. Il contribue au maintien articulaire, digestif et musculaire.
Il est aussi important de noter que le collagène joue un rôle essentiel dans le processus de cicatrisation de la peau. Le collagène intervient rapidement, après l'apparition d'une plaie, afin de soutenir efficacement la réparation des tissus. Il crée un maillage de fibres, qui permet de refermer la blessure de manière efficace, tout en minimisant le risque de conserver une marque résiduelle ou une cicatrice après la guérison. Une production optimale de collagène (naturelle ou soutenue par des apports complémentaires) est donc intrinsèquement liée à la capacité normale de cicatrisation de l'organisme.
Saviez-vous également que le collagène et l'hydratation naturelle de la peau sont liés ? Les fibres du collagène aident à retenir l'humidité présente dans les couches profondes du derme. Cela signifie qu'il contribue à maintenir une peau souple, résistante et rebondie. Lorsque l'hydratation naturelle de la peau s'estompe avec les premiers signes de l'âge, et donc avec la perte naturelle de collagène, la peau peut perdre en douceur, en élasticité ainsi qu'en confort. Cette situation favorise aussi l'apparition de rides et ridules.
Les effets du vieillissement sur le collagène
Diminution naturelle du collagène
Dès la vingtaine, la production de collagène dans l'organisme ralentit. Au fil des années, cette perte devient de plus en plus significative, surtout après 40 ans. C'est notamment pour cela que de nombreuses personnes commencent à remarquer des changements cutanés. Des facteurs externes, tels que la pollution, le tabac ou encore l'exposition répétée au soleil, contribuent aussi à cette dégradation du collagène dans l'organisme.
Signes visibles de la perte de collagène
Lorsque la production naturelle de collagène diminue dans l'organisme, la peau devient un peu moins élastique, les rides se creusent petit à petit, la peau est moins souple, plus fragile... Il est alors possible de constater un relâchement cutané, l'apparition de rides marquées autour des yeux, de la bouche, ainsi qu'une diminution du volume des joues. La peau paraît également plus sèche et moins lumineuse, à cause d'une hydratation cutanée de moins en moins efficace.
Compléments alimentaires à base de collagène
Types de collagène disponibles
Vous pouvez vous orienter vers des compléments alimentaires à base de collagène pour la peau. Ces produits se déclinent en plusieurs origines distinctes :
- Le collagène bovin : qui provient des os et de la peau de bœuf, naturellement riches en collagène de type 1 et 3.
- Le collagène marin : provenant d'extraits de poissons (peaux et arêtes). Grâce à sa meilleure biodisponibilité, ce collagène est réputé pour être le plus adapté pour la peau.
Formes de compléments
Collagène en gélules, en poudre à diluer, en boissons prêtes à l'emploi, gummies, ampoules... Il existe de nombreuses formes de compléments alimentaires à base de collagène. À sélectionner en fonction de vos préférences en termes de goût et d'habitudes !
Certaines formules peuvent associer les bienfaits du collagène pour la peau à de la vitamine C : la vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des os, des vaisseaux sanguins, des cartilages, des gencives, de la peau et des dents. Certains produits, de type hydrolysat de collagène, facilitent l'absorption de cette protéine par l'organisme, grâce à leur teneur en peptides.
Veuillez noter que la dose journalière recommandée varie en fonction de votre situation personnelle et du produit choisi. Habituellement, un programme de trois mois est recommandée pour bénéficier de tous les atouts du collagène pour la peau.
Action et bénéfices pour la peau
La prise régulière de collagène pour la peau permet de profiter de nombreux bénéfices :
- Une amélioration de l'élasticité de la peau
- Le renforcement de l'hydratation naturelle des différentes couches du derme
- Un renforcement de la fermeté de la peau, et donc de sa résistance aux contraintes extérieures
- La réduction des rides ainsi qu'une meilleure résistance de la peau face au passage du temps.
Stimuler la production naturelle de collagène
Alimentation et nutriments essentiels
Puisque les compléments alimentaires ne peuvent remplacer une alimentation saine et équilibrée, ainsi que de bonnes habitudes de vie, il est vivement recommandé d'adopter des habitudes essentielles pour soutenir la production naturelle de collagène par l'organisme.
Les acides aminés, la proline ainsi que l'hydroxyproline sont les membres fondateurs du collagène. Il est donc recommandé d'adopter une alimentation comprenant une part significative d'ingrédients riches en ces éléments. Voici quelques exemples :
- Les œufs
- Le poisson
- Les viandes maigres ainsi que les volailles
- Les bouillons d'os ou de poissons
Les bouillons à partir de chair animale ou d'os sont particulièrement riches en collagène naturel, en plus d'être plus faciles à consommer.
Il est aussi conseillé d'intégrer dans l'alimentation quotidienne des fruits rouges, qui sont riches en antioxydants naturels, et qui permettent de protéger les fibres de collagène des radicaux libres et de leurs effets délétères.
Soins cosmétiques et traitements
Dans le secteur de la beauté, les cosmétiques et traitements comprenant du collagène sont particulièrement populaires. Vous pouvez vous orienter vers des crèmes riches en collagène, en rétinol ainsi qu'en vitamine C, qui sont toutes indiquées pour stimuler la production naturelle de collagène et pallier le ralentissement de sa régénération dans l'organisme.
Des traitements cosmétiques tels que le laser, les micro-aiguilles ainsi que la radiofréquence sont aussi envisagés par certaines personnes, afin de provoquer et de soutenir la régénération cutanée.
Bien entendu, ces méthodes doivent être associées à une bonne hygiène de vie ainsi qu'à une alimentation équilibrée. Elles permettront alors de ralentir les effets du phénomène de dégradation du collagène tout en prolongeant ses effets positifs sur la peau.
Préserver et stimuler la production naturelle de collagène dans l'organisme sont des actes essentiels pour vous aider à préserver la fermeté, la souplesse ainsi que l'hydratation naturelle de la peau. Que ce soit par l'adoption de compléments alimentaires de haute qualité, des soins cosmétiques ciblés ou encore des traitements beauté, de nombreuses méthodes bien-être sont envisageables pour vous permettre de profiter des multiples bienfaits du collagène sur la peau, tout en retardant l'arrivée des signes visibles de l'âge. Découvrez quand et comment prendre du collagène →