Cheveux gras : comment en venir à bout ?

Les cheveux gras sont la conséquence d’une production excessive de sébum qui s’accumule au niveau du cuir chevelu. Bien que ce phénomène puisse être source d’inconfort, entraînant grattage et difficulté de coiffage, il est surtout pointé du doigt pour son inesthétisme : les cheveux paraissent lourds, brillants ou sales, même après un lavage récent. Pourtant, il s’agit d’un mécanisme physiologique normal puisque le sébum sert à protéger la fibre capillaire, mais lorsqu’il est sécrété en excès, il peut altérer l’apparence de la chevelure et le bien-être général.

Dans cet article, découvrez quoi faire en cas de cheveux gras, comment adapter votre routine, quels soins privilégier, et retrouvez également quelques idées coiffures pour dissimuler les racines grasses.

Prévalence

Il existe quatre natures de cheveux : les cheveux gras, secs, mixtes et normaux. Selon une étude internationale récente, près de 13 % des hommes et 11 % des femmes ont les cheveux gras(2). En réalité, cette statistique serait largement sous-estimée, atteignant jusqu’à 40 % selon certaines enquêtes. Selon cette même étude, la Chine observe le pourcentage le plus élevé de cheveux gras, à l’inverse de la France qui a le pourcentage le plus faible.

Cheveux gras : zoom sur le sébum

Chaque follicule pileux (sorte de cavité dans laquelle se développe un cheveu) est rattaché à une glande sébacée. Le rôle de cette glande est de produire le sébum, un liquide majoritairement composé de lipides, donc des matières grasses. La glande déverse ainsi le sébum dans le follicule, qui remonte le long de la racine jusqu’à la surface du cuir chevelu, où il se répand à la fois sur la peau et sur la partie externe du cheveu nommée la tige pilaire. Il forme alors une couche lipidique qui non seulement protège le cheveu et le cuir chevelu, mais aide aussi maintenir leur hydratation et leur souplesse.

Ainsi, plusieurs jours après avoir lavé vos cheveux, il est normal d’avoir une sensation de cheveux gras, puisque le sébum sera accumulé à la surface du cuir chevelu. Cependant, certaines personnes produisent du sébum en excès (processus connu sous le nom d’ « hyperséborrhée »). Ainsi, les cheveux graissent beaucoup plus vite, parfois quelques heures seulement après les avoir lavés. Si vous avez les cheveux qui graissent en un jour seulement, l’objectif sera donc de réguler l’excès de sébum.

Les causes des cheveux gras

Pourquoi mes cheveux graissent vite ?

Plusieurs facteurs peuvent expliquer pourquoi vos cheveux ont tendance à regraisser rapidement :

• Des fluctuations hormonales : la production de sébum dépend fortement du système hormonal. Puberté, cycle menstruel, grossesse, ménopause ou déséquilibres hormonaux peuvent stimuler l’activité des glandes sébacées.
• Un héritage génétique : la densité et l'activité des glandes sébacées peuvent être héréditaires.
• L’alimentation : une consommation régulière d’aliments gras ou sucrés favorise la production de sébum.
• Lavage trop fréquent : les shampoings éliminent le sébum ; pour compenser, les glandes se mettent à produire davantage de sébum, entraînant un véritable cercle vicieux.
• Mode de vie : le stress(2), un mauvais sommeil et la pratique d’une activité sportive peuvent favoriser la production de sébum.
• Soins capillaires inadaptés : les shampoings riches à base de silicones ou d’huiles créent un effet « build-up » (accumulation de résidus de produits) qui alourdissent les cheveux et obstruent les follicules, les après-shampoings appliqués sur les racines plutôt que sur les pointes, etc.
• Facteurs environnementaux : la chaleur, l’humidité et la pollution favorisent également la production de sébum et son accumulation.

Cheveux gras pendant la grossesse

La grossesse est une période de bouleversements hormonaux, par exemple avec une augmentation du niveau de progestérone. Cependant, cette hormone est connue pour stimuler les glandes sébacées, augmentant la production de sébum et la fréquence des cheveux plus gras que d’habitude. 

Cheveux gras après lavage : est-ce normal ?

Il n’est pas rare que les cheveux regraissent rapidement après un shampoing, parfois en quelques heures seulement, en particulier si le cuir chevelu est très séborrhéique, en cas de lavage trop fréquent, de mauvais rinçage ou d‘utilisation de shampoings agressifs, qui peuvent perturber la barrière cutanée et pousser les glandes à produire encore plus de sébum en réaction.

Signes que vos cheveux sont gras

Les cheveux gras sont facilement reconnaissables :

• Ils ont un aspect mouillé et luisant, car le sébum reflète la lumière ;
• La chevelure semble alourdie, les cheveux sont plats, les racines « collées » (les pointes peuvent rester sèches)
• Les cheveux s’agglomèrent en paquets ;
• Présence de pellicules grasses, pouvant évoquer une dermatite séborrhéique ;
• Les cheveux sont difficiles à coiffer ;
• Le cuir chevelu démange ;
• Présence d’une mauvaise odeur ;
• Vos cheveux graissent en moins de 24 heures et vous devez les laver tous les jours ou tous les deux jours pour qu'ils restent propres.

Cheveux gras et pellicules

Contrairement aux idées reçues, les pellicules ne sont pas toujours liées à une sécheresse du cuir chevelu. En effet, un cuir chevelu gras s’accompagne aussi souvent de pellicules dites « grasses », blanches ou jaunâtres, avec parfois des démangeaisons(5). Un déséquilibre du microbiome du cuir chevelu — bactéries, levures, etc. — serait le plus souvent en cause. Les recherches récentes confirment que ce microbiome joue un rôle crucial dans la santé du cuir chevelu et que ses perturbations peuvent conduire à des problèmes divers (irritations, pellicules, excès de sébum…)(4).

Cheveux gras : que faire ?

Les cheveux gras ne sont pas irrémédiables ; des solutions existent pour retrouver une chevelure plus équilibrée.

La routine anti-cheveux gras

• Adopter une fréquence de lavage adaptée en espaçant les shampoings : entre 1 et 3 maximum par semaine.
• Lors du shampoing, ne pas masser le cuir chevelu trop énergiquement et ne pas appliquer de soins hydratants sur les racines mais uniquement sur les longueurs et les pointes.
• Utiliser des produits adaptés aux cheveux gras, en évitant les formules trop lourdes et en privilégiant les actifs purifiants et absorbants qui aident à réguler la production de sébum.
• Bien rincer les produits afin d’éliminer tous les résidus de shampoing ou d’après-shampoing qui s’accumulent, et de préférence à l’eau tiède pour ne pas suractiver les glandes sébacées.

Quel shampoing ou soin pour cheveux gras ?

• Privilégiez un shampoing doux, sans huiles, sans sulfates ni silicones, formulé spécifiquement pour cuir chevelu gras ou racines grasses.
• Pour réguler le sébum et purifier sans agresser, vous pouvez recourir à des éléments absorbants comme l’argile verte, qui aident à éliminer l’excès de gras et à assainir le cuir chevelu(1).
• Préférez les formules à base de vitamines B et de zinc (maintien de cheveux normaux), de sélénium (antioxydant), d’extraits de plantes comme la bardane et l’ortie ou d’huiles essentielles séborégulatrices. Le sélénium et le zinc sont également recommandés en cas de pellicules(5).
• Si vous souhaitez un nettoyage plus profond ponctuel, un shampoing clarifiant doux peut aider à éliminer les résidus, le sébum et les impuretés.

Les compléments alimentaires

L’équilibre nutritionnel peut aider à maintenir un cuir chevelu sain, grâce à l’apport ciblé de nutriments aux propriétés séborégulatrices, antioxydantes, purifiantes ou encore hydratantes. Cet apport peut être fourni par l’alimentation ou bien par la prise de compléments alimentaires pour la peau et les cheveux gras.

Le laboratoire Jaldes vous propose le programme ARRÊBUM pour la peau et les cheveux gras : 2 comprimés par jour pendant 3 mois. La formule s’appuie sur la racine de bardane, bien connue pour aider à réguler la production de sébum, puis sur le zinc, le sélénium et les vitamines C et E qui sont d’excellents antioxydants, ainsi que sur les vitamines B, essentielles au bon fonctionnement et au renouvellement de la peau afin de maintenir une peau nette.

En parallèle, une bonne hydratation est essentielle à l’équilibre global des cheveux et du cuir chevelu. Il est en effet recommandé de boire en moyenne 1,5 litre d’eau par jour.

Comment hydrater ses cheveux sans les graisser ?

Un cheveu gras a besoin d’hydratation (d’eau) et de nutrition (vitamines, minéraux, protéines…) au même titre qu’un cheveu sec. Pour une hydratation interne, consommez des aliments riches en eau et buvez suffisamment.

Pour l’hydratation externe, choisissez un shampoing léger, ni trop gras ni trop occlusif. Privilégiez ainsi les formules à base d’eau et d’agents humectants (qui absorbent et retiennent l’eau), comme la kératine, la glycérine, l’acide hyaluronique, l’aloe vera, etc. Pour rappel, les huiles lourdes, les silicones et les sulfates sont à éviter !

Astuces bonus si vos cheveux graissent vite

• Ne pas toucher les cheveux trop souvent, ce qui entraîne le dépôt de saletés et participe à la diffusion du sébum, accentuant l’effet gras.
• Nettoyer régulièrement les accessoires (brosses, peignes, taies d’oreiller…) : cela évite de re-déposer sébum, poussières et micro-organismes sur le cuir chevelu.
• Limiter l’exposition à la pollution et à la chaleur qui stimulent les glandes sébacées.
• Avoir une alimentation équilibrée, riche en zinc (viande rouge, pain complet, œuf…), en vitamines B (fruits, légumes, céréales…) et en acides gras essentiels (fruits à coque, saumon, maquereau…).
• Éviter le port trop répété de bonnets ou de chapeaux qui favorisent la transpiration ou la répartition du sébum.
• Côté coiffure, laisser au maximum vos cheveux au naturel, lâchés ou légèrement attachés. Cependant, certaines coiffures peuvent aider à dissimuler l’aspect luisant des racines et à repousser le prochain lavage, comme le demi-attaché (partie supérieure relevée et longueur lâchées), les queues de cheval, chignons et tresses (jamais trop serrés), les crêpages légers à la racine pour un effet volumateur, ou bien l’ajout d’un foulard ou d’un bandeau qui masquent une bonne partie des racines.

Cheveux gras – Foire Aux Questions

Pourquoi mes cheveux qui graissent en 1 jour à peine ?

Si vos cheveux regrais¬sent très vite, c’est souvent dû à une hyperséborrhée : vos glandes sébacées produisent beaucoup de sébum, que le cuir chevelu ne parvient pas à éliminer suffisamment vite. Cela peut être accentué par des facteurs hormonaux, génétiques, environnementaux, des lavages trop fréquents et avec des produits inadaptés, trop gras et trop occlusifs, ou mal appliqués.

Cheveux gras chez l’homme : quelle solution ?

Les principes restent les mêmes : il s’agit d’un déséquilibre de sébum, quel que soit le sexe. Un shampoing doux, un rinçage abondant à l’eau tiède, une alimentation équilibrée et une hygiène de vie saine peuvent être bénéfiques. Dans certains cas, consulter un professionnel peut être utile, surtout en présence de déséquilibres hormonaux ou cutanés.

Plus on lave ses cheveux, plus ils graissent vite : vrai ou faux ?

Vrai, le fait de laver ses cheveux stimule les glandes sébacées qui libèrent alors du sébum. Plus le cuir chevelu est manipulé, plus il graisse vite.