Avoir de beaux cheveux, souples, brillants et pleins de vitalité, ne relève pas uniquement d’un bon coup de brosse ou d’un shampoing coûteux. Ceci est principalement dû à la juste hydratation des cheveux, qui intervient effectivement sur la beauté des cheveux, mais aussi sur leur santé en contribuant à leur résistance.
Mais entre les lissages fréquents, les colorations, l’exposition au soleil ou simplement le manque d’attention dans notre routine capillaire, les cheveux déshydratés sont devenus un problème courant. Longueurs rêches, cheveux cassants, ternes ou frisottis intempestifs ? Voici le guide complet pour savoir comment bien hydrater ses cheveux et garder une chevelure saine, souple et brillante !
Comment reconnaître un cheveu déshydraté ? Quels gestes simples pour nourrir ses cheveux au quotidien ? Toutes les réponses ici !
Comprendre l’hydratation des cheveux
Qu’est-ce que l’hydratation capillaire ?
Avant de parler de soins et de routines, il est essentiel de comprendre ce que signifie vraiment hydrater ses cheveux. Hydrater ses cheveux, c’est tout simplement leur apporter de l’eau. Comme la peau, le cheveu a besoin d’eau pour rester souple, brillant et en bonne santé. Un cheveu bien hydraté est plus résistant, moins cassant, et il sera plus réceptif aux soins qu’il est nécessaire de lui apporter chaque jour (masques, huiles, sprays…).
Le rôle de l’eau dans la santé du cheveu
Le cuir chevelu est comme la peau, qui est composée à 70 % d’eau. Un manque d'eau peut causer une sécheresse et des démangeaisons au niveau de l’épiderme, mais pas seulement.
Via les vaisseaux sanguins du cuir chevelu, l’eau assure le transport des nutriments nécessaires à la croissance et à la vitalité des cheveux. En effet, c’est dans ses tissus vasculaires du cuir chevelu que les cheveux puisent les nutriments.
En revanche, le cheveu n’a pas la même capacité que la peau à retenir l’eau. L’apport d’eau a donc peu d’intérêt pour la tige pilaire, c’est-à-dire la partie visible du cheveu. Ce sont les nutriments qui permettront de renforcer la structure du cheveu et de lisser les « écailles » présentes sur sa couche externe.
Quelle différence entre cheveux déshydratés et dénutris ?
Un cheveu déshydraté a besoin d’eau, un cheveu dénutri a besoin de nutriments.
L’eau ne peut hydrater seule. Pour une action optimale, il est conseillé de faire d’une pierre deux coups en utilisant des soins à la fois hydratants et nourrissant, c’est-à-dire à base d’eau pour hydrater le cheveu, associé à des lipides (gras) qui vont sceller l’hydratation dans la fibre capillaire. Pour cela, les soins pour hydrater les cheveux sont majoritairement composés d’eau et d’agents filmogènes et humectants, comme la kératine, les huiles végétales, la glycérine, l’acide hyaluronique, etc.
En apportant de l’hydratation sans nutrition, les cheveux risquent de perdre rapidement cette eau. Inversement, l’apport de nutriments sans eau risque d’alourdir les cheveux et de les rendre gras mais toujours déshydratés. C’est donc l’équilibre entre ces deux actions qui va faire la différence. Pour imaginer cela, imaginons le cheveu comme une plante : l’eau le maintient en vie, les nutriments le renforcent.
Cheveux déshydratés ou dénutris : comment savoir ?
Pour faire simple :
- Vos cheveux boivent l’eau très vite mais sèchent aussi très vite ? Ils sont probablement déshydratés.
- Vos cheveux restent secs et cassants même après une routine hydratante ? Ils sont peut-être aussi dénutris.
Dans beaucoup de cas, les deux problèmes coexistent : c’est là qu’un bon équilibre entre hydratation et nutrition des cheveux devient crucial.
Cheveux déshydratés : signes et causes
Vous avez l’impression que vos cheveux sont ternes, qu’ils manquent de souplesse ou qu’ils cassent au moindre coup de brosse ? Il est possible qu’ils soient déshydratés. Plusieurs signes permettent d’alerter le manque d’hydratation du cheveu.
Cheveux déshydratés : les signes visibles
Voici les principaux signes des cheveux déshydratés :
- Une texture rêche au toucher ;
- Des frisottis fréquents, même sans humidité, avec un aspect « pailleux » ;
- Cheveu sec qui gonfle facilement avec l’humidité ;
- Des pointes qui se dédoublent ou se cassent facilement ;
- Une perte d’élasticité et de souplesse ;
- Un manque de brillance et une apparence terne ;
- Une difficulté à définir les boucles (pour les cheveux texturés).
Reconnaître ces signes est la première étape pour adapter sa routine et choisir les bons produits. Mais attention : ces symptômes peuvent aussi dépendre d’un manque de nutrition. D'où l’importance de bien faire la différence entre cheveux déshydratés ou dénutris.
Cheveux déshydratés : quelles causes ?
Plusieurs facteurs à la fois internes et externes peuvent expliquer la déshydratation des cheveux :
• Les agressions extérieures : soleil, pollution, air sec, eau de mer ou eau calcaire dessèchent la fibre capillaire.
• L’utilisation excessive d’appareils chauffants : sèche-cheveux, fer à lisser ou à boucler altèrent la structure du cheveu.
• Des soins inadaptés ou trop agressifs : shampoings sulfatés, soins contenant de l’alcool ou produits trop décapants.
• Le manque de soins hydratants réguliers : même les cheveux "sains" ont besoin d’entretien.
• Une mauvaise alimentation (pauvre en fruits, légumes et acides gras) ou un manque d’hydratation interne (boire insuffisamment d’eau) peut aussi se refléter sur la chevelure.
Cheveux déshydratés, que faire ?
La première chose à faire est d’instaurer une routine d’hydratation régulière. Cela passe par :
- L’utilisation de produits doux et hydratants
- Des masques ou soins profonds une à deux fois par semaine
- Une meilleure protection des cheveux de la chaleur (chapeau lors de l’exposition au soleil, sprays thermoprotecteurs lors du coiffage, etc.)
Ces quelques gestes simples, appliqués avec régularité, peuvent déjà favoriser l’hydratation des cheveux.
Comment bien hydrater ses cheveux ?
Maintenant que vous savez identifier des cheveux déshydratés et en comprenez les causes, voyons les gestes essentiels pour les réhydrater efficacement et prévenir la déshydratation sur le long terme. Le secret est d’adopter une routine capillaire qui respecte la nature de ton cheveu, et qui apporte une hydratation à la fois interne et externe.
1. Utiliser des produits de soin hydratant
Tous les produits cosmétiques sont majoritairement composés d’eau. Or, elle agit principalement comme un solvant, afin de diluer les actifs et offrir au soin une texture agréable.
Pour qu’un produit contribue réellement à l’hydratation des cheveux, il doit contenir des agents humectants, c’est-à-dire des ingrédients capables d’attirer et de retenir l’eau dans la fibre capillaire. Parmi les plus connus, nous retrouvons la kératine hydrolysée, l’aloe vera, l’acide hyaluronique, le sorbitol, l’urée et la glycérine, bien que d’autres existent.
Ainsi, portez un regard attentif sur la composition des soins hydratants pour cheveux que vous achetez (masques, huiles, shampoings, après-shampoings, soins sans rinçage, crèmes coiffantes, etc.).
2. Boire de l’eau
Le corps est majoritairement composé d’eau. Cette dernière contribue au bon fonctionnement de l’organisme à tous les niveaux. Boire une quantité suffisante d’eau chaque jour, entre 1 et 1,5 litre, est donc recommandé pour soutenir toutes ces fonctions, et ainsi favoriser l’apport de nutriments aux racines des cheveux.
3. Évitez les sources de dessèchement
Comme nous l’avons vu, beaucoup de situations du quotidien favorise le dessèchement du cheveu. Parmi elles : l’exposition prolongée et non protégée au soleil, l’utilisation régulière du sèche-cheveux à haute température ou du fer à lisser sans protection thermique, les colorations et décolorations fréquentes et la mauvaise alimentation.
Adopter ces bons réflexes permet de conserver l’hydratation du cheveu plus longtemps, et de préserver la santé globale du cheveu.
4. Évitez les lavages trop fréquents
Lorsque l’on lave ses cheveux, on retire le sébum au niveau du cuir chevelu et qui s’est répandu sur les cheveux. Laver ses cheveux une à deux fois par semaine est idéal pour nettoyer sans agresser le cheveu. Évidemment, utilisez des shampoings doux adaptés à votre type de cheveu, tout comme un après-shampoing après chaque lavage.
5. Adapter la fréquence d’hydratation au type de cheveux
Chaque type de cheveu a des besoins différents :
- Les cheveux lisses ou fins ont généralement besoin d’une hydratation légère, une à deux fois par semaine.
- Les cheveux ondulés ou bouclés nécessitent une hydratation plus fréquente, trois à quatre fois par semaine, car ils ont tendance à se dessécher plus vite.
- Enfin, les cheveux crépus ou très frisés ont besoin d’être hydratés quasi quotidiennement, car leur structure en spirale empêche le sébum de se répartir jusqu’aux pointes.
L’idéal est encore d’observer comment vos cheveux réagissent : sont-ils souples ? Ont-ils retrouvé leur brillance ? Sont-ils moins cassants ? Ces signes indiquent que votre routine capillaire fonctionne. Au contraire, s’ils sont toujours secs ou graissent plus vite, il faudra procéder à quelques réajustements. Aussi, la réussite réside dans la régularité : c’est en adoptant de bonnes habitudes que vous préserverez vos cheveux sur le long terme, et le plus tôt le mieux !
6. Une alimentation adaptée
L’hydratation des cheveux commence aussi dans l’assiette. Certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour hydrater et nourrir le cheveu :
- Les fruits et légumes riches en eau, comme le concombre, la pastèque, les courgettes ou les fraises, aident à maintenir un bon niveau d’hydratation global dans le corps, ce qui se reflète aussi sur la peau et les cheveux.
- Les oméga-3 présents dans les poissons gras (saumon, sardine, maquereau), les graines de chia ou les noix participent à la souplesse de la fibre capillaire en renforçant sa barrière lipidique naturelle.
- Les vitamines du groupe B, présentes dans les céréales complètes, les œufs et les légumes verts, soutiennent quant à elles la croissance et la santé du cheveu.
- Les aliments qui favorisent la synthèse de la kératine, comme les œufs, les carottes, les graines, etc.
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Un cheveu hydraté est un cheveu en bonne santé. L’hydratation des cheveux s’appuie sur un ensemble de gestes du quotidien : protection face aux agressions extérieures, apport de nutriments essentiels par l’alimentation, apport hydrique suffisant, entretien quasi-quotidien avec des produits hydratants pour les cheveux. Mises ensembles, ces astuces vous aideront à retrouver et maintenir une chevelure souple et brillante.