Le massage du cuir chevelu est une pratique ancestrale dans de nombreuses cultures. Surtout connu pour son effet relaxant, il serait aussi un véritable soin capillaire aux multiples bienfaits sur la santé et la beauté du cheveu. Utilisé à des fins de bien-être, il représente aussi une méthode naturelle pour favoriser la croissance, la force et la souplesse des cheveux. Découvrez tout l’intérêt du massage crânien pour vos cheveux, quand et comment le réaliser.
Qu’est-ce que le massage du cuir chevelu ?
Le massage du cuir chevelu est une technique manuelle ou mécanique qui consiste à stimuler la peau du crâne par des pressions, des mouvements circulaires ou des frictions douces. Cette pratique fait partie intégrante de certaines traditions médicales comme l’Ayurvéda en Inde, ou proposée comme un service dans les salons de coiffure occidentaux.
À quoi sert-il ?
Le massage du cuir chevelu agit directement sur les fonctions physiologiques du cuir chevelu, avec des effets sur la microcirculation et sur le système nerveux et lymphatique :
- Détente et diminution des tensions nerveuses : le cuir chevelu est une zone très innervée. Le massage du cuir chevelu active des récepteurs sensoriels qui induisent une réponse parasympathique, responsable de la relaxation.
- Amélioration de la circulation sanguine : le massage stimule les vaisseaux sanguins situés sous la peau du crâne, favorisant ainsi l’apport en oxygène et en nutriments essentiels aux follicules pileux. Cette meilleure irrigation sanguine favoriserait la phase de croissance du cycle pilaire. Une étude(2) montre qu’un massages crânien de 4 minutes par jour pendant 24 semaines a entraîné une augmentation significative de l’épaisseur des cheveux.
- Activation du système lymphatique : le massage doux favoriserait aussi le drainage lymphatique, contribuant à l’élimination des déchets cellulaires et des toxines pouvant s’accumuler au niveau du cuir chevelu.
Les bienfaits du massage sur le cheveu
L’efficacité du massage sur le cuir chevelu repose en particulier sur sa capacité à stimuler la circulation sanguine. En effet, une bonne irrigation du cheveu lui assure un apport optimal des nutriments nécessaires aux follicules, essentiels à la structure et à la bonne croissance des tiges pilaires. Une pratique adaptée et régulière pourrait améliorer la densité, la qualité et la vitalité des cheveux, tout en jouant un rôle préventif contre certains types de chute.
Massage du cuir chevelu et pousse des cheveux
La force mécanique appliquée lors du massage stimulerait certaines voies de signalisation qui accélèrent la phase de croissance du cycle pilaire(2). Aussi, la racine du cheveu est irriguée par de nombreux vaisseaux sanguins : cette microcirculation est indispensable au maintien d'un cycle de croissance sain.
Une étude(3) explique que plus le massage est pratiqué, plus la personne perçoit des changements positifs visibles. Les participants ont pratiqué entre 10 et 20 minutes de massage quotidien pendant 6 mois minimum : 69 % d’entre eux ont observé une stabilisation ou une repousse après 36 heures de massage en moyenne. À noter que ces améliorations étaient plus visibles sur les chutes de cheveux localisées (tempes, front, sommet du crâne) par rapport aux pertes diffuses.
Un coup de pouce anti-chute
Le stress est un facteur aggravant ou déclenchant connu de chute de cheveux. Grâce à ses effets apaisants sur le système nerveux autonome, le massage contribue à réduire l’impact du stress chronique. Aussi, selon la même étude mentionnée plus haut et menée sur une cohorte d’homme atteint d’alopécie androgénétique, le massage du cuir chevelu a conduit à une stabilisation, voire à une amélioration de la densité capillaire chez 69 % d’entre eux(3).
Résistance et qualité de la fibre capillaire
Puisqu’il stimule la microcirculation du cuir chevelu, le massage favorise une bonne irrigation des bulbes en leur apportant les nutriments essentiels. Le cheveu est ainsi mieux nourri, ce qui contribue à la pousse d’un cheveu en bonne santé : plus épais, plus fort et mieux ancré dans son follicule.
Rééquilibre des cuirs chevelus secs
Masser son cuir chevelu aide à réguler la production de sébum à la racine. Sur un cuir chevelu sec, il stimule l’activité des glandes sébacées pour une meilleure hydratation naturelle.
Brillance et vitalité du cheveu
Grâce à une meilleure nutrition des racines, le massage crânien rend les cheveux visiblement plus brillants et aide à les assouplir(2). Il stimulerait également la production de kératine, la protéine majoritaire du cheveu, responsable de sa force et de son élasticité. Les cheveux apparaissent donc en meilleure santé, plus souples et moins cassants.
Massage du cuir chevelu : pour qui ?
Le massage crânien peut convenir pour les personnes en quête de détente ou de bien-être, pour les personnes stressées ou celles ayant des problématiques capillaires : perte de cheveux, cheveux ternes, cassants, sensibilisés.
Quand pratiquer l’auto-massage ?
Le massage peut se pratiquer :
- Avant le shampooing, à sec ou avec une huile végétale pour nourrir le cuir chevelu et faciliter l’élimination des impuretés ;
- Sous la douche, pendant l’application du shampooing, pour optimiser le nettoyage et activer la microcirculation ;
- Le soir, dans un moment de détente, pour favoriser l’endormissement et réduire le stress.
Comment masser son cuir chevelu ?
La théorie
Un massage efficace repose sur différents types de mouvements, notamment des frictions circulaires, des pressions statiques, des pincements légers. Voici quelques instructions avant de commencer :
- Utilisez de préférence la pulpe de vos doigts, mais vous pouvez aussi utiliser la paume de vos mains si vous êtes plus à l’aise pour certains mouvements ;
- Attention à ne pas frotter les ongles contre le cuir chevelu, au risque d’irriter la peau ou de provoquer des micro-lésions ;
- Adoptez un rythme lent et régulier en restant à l’écoute des sensations ;
- Réalisez votre massage de bas en haut pour aller dans le sens de la circulation sanguine et n’oubliez aucune zone : nuque puis arrière du crâne, côtés puis tempes, sommet du crâne et ligne frontale.
La pratique
Masser son cuir chevelu quelques minutes seulement par jour permet de mieux « nourrir » les cheveux et ainsi de soutenir leur croissance. À chaque séance, vous pouvez utiliser une ou plusieurs des techniques suivantes :
- Pincement : avec le bout de doigts, pincer fermement le cuir chevelu en respectant un écartement de quelques 2 à 5 cm entre le pouce et le doigt opposé afin de soulever doucement la peau du crâne
- Effleurage : avec le bout des doigts ou la paume des mains, effectuez de légers cercles de bas en haut du cuir chevelu, en insistant sur la nuque, le sommet et les tempes.
- Pressions : avec le bout des doigts ou la paume des mains, appuyez fermement sur le cuir chevelu pendant 1 à 2 secondes. Vous pouvez réaliser une pression statique ou bien en mouvements circulaires mais sans faire glisser les doigts ou la main contrairement à l’effleurage.
- Peigne : utilisez le bout de vos doigts pour passer dans vos cheveux, sans appuyer.
- Vous pouvez également terminer le massage en tirant légèrement sur les racines afin de décoller et aider à irriguer le cuir chevelu.
Combien de temps ?
Si le cœur vous en dit que le temps vous le permet, massez votre cuir chevelu quotidiennement, en particulier si votre but est de limiter une chute de cheveux ou si vos cheveux sont très abîmés. Sinon, réalisez ce massage 3 fois par semaine. Dans l’idéal, respectez une durée de 10 minutes minimum par séance.
Que ce soit dans une optique de détente, de stimulation capillaire ou de rééquilibrage du cuir chevelu, ce geste simple s’intègre aisément dans votre routine beauté.
Seul ou avec des produits ?
Le massage est également l’occasion de faire pénétrer des soins capillaires ciblés : Pour une action optimale, il est possible de masser son cuir chevelu avec un soin capillaire à base d’huiles végétales. Privilégiez les actifs tels que :
- L’huile de ricin ou l’huile de coco pour nourrir le cuir chevelu ;
- L’huile de carthame pour redonner santé et brillance aux cheveux secs et cassants ;
- La racine de Scutellaire du Baïkal ralentit la chute du cheveu et stimule la croissance ;
- L’extrait de fruit de Sabal régule la production de sébum.
- L’extrait de marron d’Inde ou d’ortie favorise la microcirculation et la nutrition du bulbe.
Avec les mains ou des appareils ?
Le massage du cuir chevelu peut se faire manuellement ou bien à l’aide d’accessoires : brosses en silicone, peignes en bois, brosses stimulantes vibrantes, etc. Cela permet de faciliter l’automassage, notamment pour les personnes ayant peu de mobilité dans les mains.
Précautions
Bien que le massage du cuir chevelu soit une pratique douce et généralement bien tolérée, certaines situations nécessitent prudence ou avis médical, comme en cas de trouble cutané (lésion ouverte, eczéma ou psoriasis, infection ou inflammation du cuir chevelu…) ou après une greffe de cheveux.
Aussi, voici quelques mises en garde :
- en cas de chute de cheveux hormonale ou pathologique, le massage est une solution complémentaire au traitement médical, mais ne peut le remplacer ;
- un massage trop agressif peut être contre-productif en irritant et graissant le cuir chevelu ou en cassant les cheveux ;
- si le massage s’accompagne d’huiles essentielles ou autre soin, veiller si nécessaire à sa compatibilité chez l’enfant et la femme enceinte ou allaitante, à la diluer dans une huile végétale et à s’assurer de son potentiel non-allergisant.
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Le massage du cuir chevelu est une méthode naturelle pour stimuler la croissance et la beauté capillaire. Même si plus d’études sont nécessaires pour identifier ses effets précis et la meilleure méthodologie, il est certain qu’améliorer la microcirculation du cuir chevelu, par exemple via l’auto-massage, est bénéfique à la santé du cheveu. En effet, un cheveu fort et plein de vitalité pousse grâce à l’apport d’oxygène, de nutriments et d’hormones transportés dans la circulation sanguine du cuir chevelu.
Massage du cuir chevelu - Foire Aux Questions
Est-ce que frotter son cuir chevelu lors des shampoings fait office de massage ?
Idéalement, la fréquence du massage doit être quotidienne alors qu’il est généralement recommandé de se laver les cheveux une à trois fois par semaine, en fonction de leur nature sèche ou grasse. Profitez donc du moment du shampoing pour frictionner le cuir chevelu et aider à la microcirculation, mais vous pouvez aussi pratiquer l’auto-massage les jours sans shampoing.
Est-ce normal d’avoir l’impression de perdre mes cheveux avec le massage ?
Au début de la pratique, il est possible de remarquer la chute d’un certain nombre de cheveux. En effet, la force mécanique appliquée peut favoriser le détachement des cheveux en phase de chute, qui ne sont plus correctement ancrés dans le follicule pileux.
Sources :
(1)Goetz P. Chute de cheveux-alopécie. Phytothérapie. 1 oct 2013;11(5):306‑9.
(2)Koyama T, Kobayashi K, Hama T, Murakami K, Ogawa R. Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue. Eplasty. 25 janv 2016;16:e8.
(3)English RS, Barazesh JM. Self-Assessments of Standardized Scalp Massages for Androgenic Alopecia: Survey Results. Dermatol Ther (Heidelb). 1 mars 2019;9(1):167‑78.
