Découvrez comment renforcer les cheveux fins et cassants de manière naturelle avec des astuces simples du quotidien.
Les cheveux sont souvent considérés comme un reflet de notre bien-être et de notre état de santé. Une chevelure brillante et robuste est non seulement un symbole de beauté, mais aussi un indicateur de vitalité et de bonne santé.
Cependant, avoir les cheveux fins, fragiles et cassants est un problème courant qui touche de nombreuses personnes. En adoptant une alimentation équilibrée, et de soins capillaires adaptés, il est possible de conserver la santé et la vigueur de votre chevelure. Jaldes vous guide à travers ces diverses approches pour fortifier vos cheveux naturellement et retrouver une chevelure pleine de vitalité.
Les causes de cheveux fins et fragiles
Si vos cheveux ne sont pas fins de nature, l’une des causes possibles peut être interne (ex : déséquilibre hormonal, anxiété, âge, carence en vitamines et minéraux) ou environnementale (mauvais traitement du cheveu, agressions extérieures). Beaucoup de ces facteurs sont contrôlables puisqu’ils nécessitent des ajustements dans les habitudes quotidiennes et les choix de produits.
En ciblant ces aspects notamment à l'aide d'une alimentation équilibrée et de techniques de gestion du stress, il est possible de contribuer à fortifier ses cheveux fins et fragiles.
Carences nutritionnelles
Les cheveux sont constitués principalement de protéines, et leur santé dépend fortement de l'apport en nutriments essentiels. Une carence en certaines vitamines et minéraux peut fragiliser le cheveu et causer un risque plus élevé de chute(1).
Déséquilibres hormonaux
Les hormones jouent un rôle significatif dans le cycle de croissance et dans la santé des cheveux. Les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner divers problèmes capillaires(2) :
• Problèmes thyroïdiens : une hypothyroïdie ou une hyperthyroïdie peuvent causer un manque de sébum et une sécheresse du cuir chevelu, laquelle fragilise le cheveu.
• Déséquilibre des hormones sexuelles : les fluctuations des niveaux de testostérone et d'œstrogènes, particulièrement pendant la grossesse, la ménopause ou les périodes de stress, peuvent influencer la densité, la sécheresse et la qualité des cheveux.
Stress et santé mentale
Le stress chronique et les troubles de santé mentale ont un impact important sur la santé des cheveux. Le stress peut déclencher des troubles comme l'effluvium télogène, une forme de perte de cheveux diffuse où les cheveux entrent prématurément dans la phase de repos et tombent plus rapidement. De plus, des conditions telles que l'anxiété et la dépression peuvent également perturber le cycle normal des cheveux, entraînant des problèmes tels que leur chute et une croissance ralentie.
Produits chimiques et traitements capillaires
• Les produits de colorations et de décolorations contiennent des agents chimiques puissants comme l'ammoniaque et le peroxyde, qui ouvrent les cuticules des cheveux pour permettre la pénétration des pigments. Ce processus affaiblit la structure des cheveux, les rendant plus fragiles, secs et cassants(3).
• Si vous souhaitez fortifier vos cheveux, oubliez les permanentes et les techniques de défrisage qui peuvent endommager la fibre capillaire en modifiant sa structure interne. Ces traitements rendent les cheveux plus vulnérables aux cassures et à la sécheresse.
• Utiliser le sèche-cheveux à une température trop élevée peut assécher les cheveux, les rendant plus cassants et fragiles. De la même manière, les fers à lisser et fers à friser appliquent une chaleur intense directement sur les cheveux, ce qui peut entraîner une perte d'humidité et des dommages structurels. L’utilisation régulière de ces appareils, sans protection thermique, est à bannir si vous souhaitez renforcer vos cheveux fins et fragiles.
Conditions environnementales
• Exposition au soleil et aux UV : les rayons UV dégradent les protéines capillaires, entraînant des cheveux secs, cassants et décolorés. Pour limiter ces effets, utilisez une huile protectrice capillaire ou protégez vos cheveux avec un chapeau, par exemple.
• Pollution et agents atmosphériques : la pollution de l'air, la poussière et d'autres contaminants environnementaux peuvent se déposer sur les cheveux et le cuir chevelu, provoquant des irritations et des déséquilibres.
• L’eau de piscine et l’eau de mer dessèchent les tiges capillaires et fragilisent le cheveu. Pensez à bien les rincer après la baignade.
Comment fortifier vos cheveux naturellement ?
Pour garder les cheveux forts et en bonne santé, il est essentiel d’adopter des solutions naturelles qui nourrissent et renforcent les cheveux de l'intérieur comme de l'extérieur. Non seulement efficaces, elles n’entraînent généralement pas non plus d’effets secondaires. Voici comment vous pouvez fortifier vos cheveux fins naturellement.
Des cheveux plus forts grâce à l’alimentation
Pour fortifier vos cheveux fragiles et cassants, optez pour une alimentation variée, à base de viandes et poissons, de légumes, de céréales complètes. En bref, il vous faut un apport quotidien de vitamines, de minéraux, de protéines et d’acides gras(2, 3).
• Les vitamines sont très importantes pour maintenir la bonne structure des cheveux. Les vitamines A, C, D, et E, ainsi que les vitamines du groupe B (B5, B6 et B8 notamment), sont essentielles pour la croissance et la santé des cheveux. Ces nutriments favorisent la production de sébum, soutiennent la circulation sanguine dans le cuir chevelu et protègent les cheveux contre les dommages oxydatifs. La vitamine B8 ou biotine est présente dans beaucoup d’aliments : ne vous privez pas de fruits et de viande, de lentilles, de maïs, d’œufs, de poisson gras…
• Le zinc aide à maintenir un cuir chevelu sain. Cet oligo-élément n’est pas synthétisé par l’organisme, il doit être apporté par l’alimentation, par les graines, fromages, tofu, haricots, légumes…
• Le fer est un minéral clé pour le transport de l'oxygène dans le sang. Une carence en fer peut être responsable de fatigue et de perte de cheveux. Les femmes sont particulièrement concernées lors des menstruations.
• Les protéines sont les principaux constituants de la kératine du cheveu, et jouent donc sur leur structure. Les sources incluent les viandes maigres, les poissons, les œufs, et les légumineuses.
• Les acides aminés soufrés (méthionine et cystéine) sont nécessaires à la fabrication de la kératine. Ils sont présents dans la viande, le poisson, les produits laitiers, les brocolis, les lentilles ou le soja par exemple.
Boire de l’eau
L’eau est nécessaire pour le cuir chevelu car elle aide à garder une bonne hydratation des cheveux.
Des compléments alimentaires fortifiants pour cheveux
Certains compléments alimentaires de qualité proposent une synergie d’actifs essentiels à la santé du cheveu. Ils agissent sur leur structure, favorisent une croissance saine et les rendent brillants.
Expert en compléments alimentaires pour les cheveux, la peau et les ongles, le laboratoire Jaldes a formulé trois nouvelles solutions pour fortifier vos cheveux :
- Les comprimés Silettum fortifiant pour les cheveux favorise la croissance grâce à la roquette, et la résistance des cheveux et des ongles grâce aux minéraux et oligo-éléments de l’ortie. Ils vous font bénéficier des effets de la roquette, de l’ortie et de la myrtille combinés à ceux des vitamines B et d’acides aminés essentiels. Pour une action optimale, associez-les au shampoing Silettum fortifiant.
- Les comprimés Silettum kératine 500 mg qui protègent et fortifient les cheveux et les ongles fragilisés, ceci grâce à un trio d'oligo-élements essentiels : du silicium issu du bambou, du zinc qui contribue à protéger les cellules du stress oxydatif et du sélénium pour maintenir les ongles en état normaux. La kératine hydrolysée Cynatine® HNS hautement dosée et biodisponible apporte les acides aminés essentiels au cheveu, et lui apporte brillance.
Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant d’en consommer, puisqu’ils peuvent contenir des substances contre-indiquées en cas de certaines pathologies ou d’allergies.
Changer ses habitudes de soins
Adapter vos habitudes de soins capillaires peut également contribuer à fortifier les cheveux fins ou cassants. Pour cela, voici quelques conseils :
• Lavez vos cheveux deux à trois fois par semaine, idéalement avec un shampooing doux, sans sulfates, sans parabènes ni silicones pour éviter d'éliminer les huiles naturelles du cuir chevelu. En effet, un lavage trop régulier retire le sébum qui protège le cheveu d’un film lipidique. Pour fortifier vos cheveux, essayez le nouveau shampoing Silettum du laboratoire Jaldes. Par son apport en kératine hydrolysée et en algue brune, il restructure et apporte résistance et brillance au cheveu.
• Laissez vos cheveux sécher naturellement ou baissez la température du sèche-cheveu, et tenez-le à une quinzaine de centimètres de votre chevelure(2).
• Utilisez des brosses à poils souples, moins agressives pour le cuir chevelu.
• Bannissez les coiffures trop tirées, qui occasionnent des cheveux cassants et fragiles.
En suivant toutes ces astuces naturelles, vous pourrez préserver fortifier vos cheveux fins, fragiles, cassants, abîmés et dévitalisés. Tous ces petits gestes du quotidien contre le stress et le mauvais traitement du cheveu limitent les traumatismes de la fibre capillaire et redonnent force et vitalité à votre chevelure.
Vous l’aurez compris, la meilleure approche pour fortifier vos cheveux naturellement et efficacement est d’agir de l’intérieur comme de l’extérieur, grâce à une alimentation variée et des soins capillaires adaptés.
Sources :
(1)Reygagne P. Cheveu, vieillissement et environnement?: aspects cliniques épidémiologiques. Annales de Dermatologie et de Vénéréologie. 1 mai 2009;136:S22?4.
(2)Coline Deffaugt-Sanchez. Le conseil capillaire à l’officine : des conseils cosmétologiques aux traitements médicamenteux. Sciences pharmaceutiques. 2011.
(3)Goetz P, éditeur. Phytocosmétologie du cuir chevelu et des cheveux. In: La phytocosmétologie thérapeutique [Internet]. Paris: Springer; 2007 [cité 2 août 2024]. p. 165?82. Disponible sur: https://doi.org/10.1007/978-2-287-69100-3_9